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其高温天气，跑前1小时饮水500-800毫升会有效降低脱水风险，跑步过程也要及时补充含电解质的液体，运动后补水量应大于汗液丢失量(可称量运动前后体重作为补水量的依据)。 适当减少运动量 在热环境中运动量应保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高温天建议跑7-7.5公里就够了。更重要的是降低运动强度，通过运动强度的控制将心率控制在合理范围。 此外，高温天气跑步一定量力而行，出现头晕头痛、心

p;  3月4日讯 NBA常规赛，湖人半场54-51领先鹈鹕。上半场，湖人球星东契奇表现还不错，尤其是进攻端欲望很足，打了19分钟，投篮13中6，三分球5中2，罚球3中2，轰下16分3篮板3助攻的数据。

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